jak max

[...] 14 powtórzeń, których jestem 100% pewien, że są dobre technicznie, czyli w sumie już mam max punktów, ale chcę dojść tak do 20 w ciągu miesiąca. Pytanie, czy od podciągania (pompa) może mi się rozszczelnić naczynie? Dopytam jeszcze jutro lekarkę, nwm w sumie jak ten jutrzejszy trening będzie wyglądał, ale osocze już oddawałem i czuję się okej.

troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]

Dziękuję za odpowiedz. Ok kolejnym razem założę własny temat. Rozumiem ,że jak i węgle tak i tłuszcze są potrzebne ,lecz na początku posta napisałem,że jestem na diecie nisko węglowodanowej,więc czy ta dieta nie polega na ograniczeniu węgli do max 40g ?? Ta kawka z krakowską to właśnie taka przekąska,która spożywam o 4 30 rano. O 7 30 - 8 00 jem [...]

[...] ma wysoki IG, przez co prowadzi do wachania cukru we krwi, nie jest to korzystne zjawisko przy dietach redukcyjnych, tak wiec proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, [...]

Do zmęczenia raczej bym odpuścił. Tylko wybrał jakąś konkretną ilość powtórzeń i jak zacznie być za lekko, dokładaj do plecaka, obciążenia. Wszystkowygląda lepiej. Nie dasz rady wykonywać dipsów? Na jakiś szafkach, krzesłach, parapet + biurko? Jeżeli dasz, wrzuć zamiast pompek płasko. Dipsy to jedno z najlepszych ćwiczeń w domu. Zamiast przysiadu, [...]

[...] cebula i ogóry/kapusta kiszona. Owoców nie jem, a z tym prochem to tak, że po treningu przez długi czas nie mogę się zmusić do jedzenia więc walę na szybko białko które jakoś przełknę. A jeszcze co do ilości kcal to nie wiem dlaczego, ale ja muszę spory deficyt zrobić, teraz nawet na takim mi przyszło +0,5kg, a micha i trening na 100% [...]

Tak jak Ci mowiłem - do przełamania stagnacji przy uzyciu "front loadingu" zdecydowanie bardziej nadaje sie enanthat, mix średnio widze przy front loadingu chociazby z racji tego iz trudniej utrzymać stale stezenie testa we krwi przez zawarte w nim 4 estry. Co do tych 2.5g to owszem - duzo ,ale po to jest front loading,zeby zarzucic w [...]

Dzisiaj trening tak inaczej nieco. Przysiady, pierwszą serię zrobiłem 12 powtórzeń z 50 kg. Trzecią i czwartą z 70 kg 8 powtórzeń, a ostatnią z 80 kg 6 powtórzeń i tak jakos mocno czulem kolana. Czułem się dzisiaj silny więc postanowiłem zrobić max na ławce w wyciskaniu. Rozgrzałem się, samym gryfem 12 powtórzeń i 40 kg też 12 powtórzeń. Założyłem [...]

[...] badania , ba poziom cholesterolu zlego i dobrego mam wzorowy! a jajka to tanie i dobre zrodlo bialka, wiec ja bym z nich nie zrezygnowal , co najwyzej mozecie zoltka faktycznie ograniczyc ( max 1-2 dziennie) , no chyba ze ktos jest na ckd jak ronion , wtedy mysle ze nic nie powinno sie stac jak przez te kilka tygodni bedzie zjadal wiecej zoltek

[...] w 2 miejscach i jedno złamanie było z przesunięciem powiedzieli mi, że minimum 6 tygodni gips ja po 3 poszedłem do nich z prośbą czy mi go ściągną na studniówkę, bo nie mam jak marynarki włożyć przez ten gips zgodzili się i w pewien piątek rano mi go ściągneli i kazali w poniedziałek przyjść na założenie new gipsu nie zobaczyli mnie już nigdy [...]

Chłopie jak nie masz dojscia do wiertarki pionowej to straszna lipa. Rozwiercic nie rozwiercisz ręczną bo tam mozesz założyc max. wiertlo 13mm. z pilowaniem to ci miesiąc zejdzie. Zresztą zrobisz jak uważasz, ja Ci dobrze mówie. Pozdro

Jeśli chodzi o obkładanie lodem to jest to skuteczne do max 1h po urazie. Chodzi o maksymalne obkurczenie naczyń krwionośnych aby obrzęk objął jak najmniejszy obszar. Później już tylko ogrzewanie celem możliwie najlepszego ukrwienia aby maksymalnie przyspieszyć proces regeneracji. Tak więc jak już zostało powiedziane - trochę tapety i na disco %-)

[...] do samej wspinaczki to piszesz, że robiłeś 5c. Widzę, że używasz skali francuskiej czyli VI- według krakowskiej. Jak na początek to naprawdę nieźle. Niestety masz gabaryty jak ja (186 cm i 92 kilo wagi to obecnie ja) i zbyt wiele nie osiągniesz ale czy to ważne?. Ja kończę się na wspinaczce z dołem przy VI. 1.5+. Za ścianką też nie przepadam. [...]

1. na siłownię opłaca ci się chodzić jak robisz redu i cardio. 2. FBW 3x w tygodniu po 1-1,5h MAX!!!. Dodatkowo cardio 2-3x w tygodniu w DNT po 40-60 minut. 3. na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz [...]

lifter co do mojego doktorka(skonczyl w zeszlym roku AM to wyobraz sobie - ile mozna zdzialac przez 4, 5 lat bez koxu i nie jest to bynajmniej trojboj wyobraz sobie jak ciezko jest do tego dojsc majac zajecia od 8 do 20 z malymi przerwami do tego nauka , nieprzespane noce ... (co prawda on i jego brat sa raczej genetycznie usposobieni w profilu [...]

acid no wlasnie ze za 5 tyg ide na 18 do dziewczyny i jakbym niewypil kielicha albo lampki szmpana za jej zdrowie to mogla by cos podejzewac :) i dlatego zalezy mi na max. 4 tyg. cyklu a co do simaralu to czy to da sie ebz recepty bez problemu dostac.. ile kosztuje i czy to sie je codziennie czy jak?:) ax

jak na moje oko, a doswiadczony zbytnio nie jestem to masz tak nasrane tego ze sie nie dziwie ze po roku nie ma efetkow... z 24~ serie na klate?! poje*alo?! X.x zmniejsz ilosc serii do 12, no max 14 na kazda partie... tak mi sie przynajmniej zdaje... I tak nie wiem jak ty miales na to wszystko sily -.- I cwicz nogi... bo pozniej bedziesz nie [...]

to samo co i ze stylami karate (i nie tylko) rozmnażającymi się przez pączkowanie, zupełnie jak drożdże :) Wszystkie stopnie powyżej 4 (5 max) są przyznawane za „zasługi” w dziedzinie „propagandy i rozwoju” szkoły stylu czy czego sobie możesz życzyć. Zupełnie jak style i federacje, każdy chce być prezesem [...]

[...] wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane [...]

jankesik jak THC utrzymuje sie w ślinie do 24h max wiec jak mu mogli wykryc to ; o ? badanie krwi to jest 3-6 tyg a juz nie mowie o wlosach czy paznkokciach gdzie tam to kilka lat :)